Saat tidur tubuh mengalami relaksasi dan recovery (perbaikan) baik dari sikap tubuh yang salah maupun dari efek aktifitas gerak. Oleh karena itu, tidur merupakan agenda penting yang harus dijaga kualitasnya. Banyak orang yang mengalami masalah susah tidur. Hal ini dapat disebabkan oleh banyak faktor. Untuk mengatasinya, lakukan beberapa langkah berikut ini :
- jangan mengkonsumsi makanan atau minuman yangmengandung kafein seperti teh dan kopi
- jangan tidur siang terlalu lama sehingga membuat malam sulit tidur.
- jangan merokok dan mengkonsumsi minuman alkohol untuk membantu tidur. Walaupun hanya sedikit alkohol yang diminum, namun akan membuat kita sulit untuk tidur. Sedangkan rokok, selain mengandung ribuan racun yang membahayakan, nikotin yang ada didalamnya, juga merupakan stimulansia
- Olahraga yang teratur seiap harinya.
- Jangan khawatir bila sudah malam tapi belum mengantuk juga. Semakin kita khawatir karena belum dapat tidur, semakin akan sulit kita untuk dapat tidur.
sumber : majalah KARTIKA ,trik cantik.
0 komentar:
Posting Komentar